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    警钟长鸣

    夏季防暑降温小妙招

    发布时间:2019-06-26 08:30:34   浏览:

    1、多喝水,补充水分

    夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

    2、多吃含水量高的蔬菜水果

    含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

    含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨

    炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力、预防疾病,并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

    3、多吃苦味菜

    有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

    4、外出不要打赤膊

    暴晒之下,总能看见一些人打赤膊,他们认为衣服穿得越少越凉快。这也是一种错误的认识。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用,越是暑热难熬之时,越不应赤膊。

    5、不要剧烈运动

    夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息

    6、不宜佩戴金属首饰

    金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

    7、室内外温差不可过大

    要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。

    8、午睡时间不要太长

    一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困、无力,这时午睡就是最好的解决方法。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

    9、出门要备好防晒用具

    夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走。如果非得外出就要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。

    10、多洗澡,但忌受热后“快速冷却”

    拧开自来水龙头就冲洗的降温方法是不可取的。多数人都认为此法爽心健体,殊不知,这种“快速冷却”的冷水浴,常常会“快活一时,难受几天”。因为受热后,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。

     

    

     

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